Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness?


Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness - Abs

Ingin Perutmu Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness? – Pria sejati pasti menginginkan otot perut sixpack. Tujuanya sudah pasti agar tampil lebih PD didepan wanita. GEN20 memberikan 4 langkah untuk mencapai tujuan kamu. Simak

Perut Sixpack Tanpa Fitness

Sebelumnya kamu harus mulai dengan pemanasan terlebih dahulu. Kamu harus menyelesaikan keempat langkah dibawah disetiap ronde. Dalam satu hari ada empat ronde, jadwalnya seperti dibawah ini:

Ronde 1: 00:00 – 05:00

Ronde 2: 06:00 – 10:00

Ronde 3: 11:00 – 15:00

Ronde 4: 16:00 – 20:00

 

1. Fast Feet – 100 kali

Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness - FAST_FEET

 

2. Skater Hops – 75 kali

Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness - SKATER

3. Bicycle Crunches – 50 kali (kanan + kiri dihitung 1x)

Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness - BICYCLES

4. Mountain Climbers – 25 kali (kanan + kiri dihitung 1x)

Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness - MOUNTAIN_CLIMBER

 

Ulangi keempat langkah diatas disetiap ronde. Setelah selesai ronde ke 4 jangan lupa untuk pendinginan. Lakukan setiap hari dan hasilnya akan memuaskan.

 

Sumber : Self

Your reaction

NICE
SAD
FUNNY
OMG
WTF
WOW

Share this post on social media

Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness?



OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

log in

Sudah punya akun? Silahkan log in ;)
Don't have an account?
daftar

reset password

Back to
log in

daftar

Daftar dan bergabung menjadi Penulis Kontributor di GEN20.
or

Back to
log in

Choose post type

News Image List Poll Quiz Video Audio