Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness?


Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness - Abs

Ingin Perutmu Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness? – Pria sejati pasti menginginkan otot perut sixpack. Tujuanya sudah pasti agar tampil lebih PD didepan wanita. GEN20 memberikan 4 langkah untuk mencapai tujuan kamu. Simak

Perut Sixpack Tanpa Fitness

Sebelumnya kamu harus mulai dengan pemanasan terlebih dahulu. Kamu harus menyelesaikan keempat langkah dibawah disetiap ronde. Dalam satu hari ada empat ronde, jadwalnya seperti dibawah ini:

Ronde 1: 00:00 – 05:00

Ronde 2: 06:00 – 10:00

Ronde 3: 11:00 – 15:00

Ronde 4: 16:00 – 20:00

 

1. Fast Feet – 100 kali

Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness - FAST_FEET

 

2. Skater Hops – 75 kali

Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness - SKATER

3. Bicycle Crunches – 50 kali (kanan + kiri dihitung 1x)

Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness - BICYCLES

4. Mountain Climbers – 25 kali (kanan + kiri dihitung 1x)

Ingin Perut Sixpack Seperti Ini Tanpa Ikut Fitness - MOUNTAIN_CLIMBER

 

Ulangi keempat langkah diatas disetiap ronde. Setelah selesai ronde ke 4 jangan lupa untuk pendinginan. Lakukan setiap hari dan hasilnya akan memuaskan.

 

Sumber : Self

Gabung LINE@



0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item