5 Gaya Hidup Sederhana yang Dapat Meningkatkan Kualitas Hidup – Saat berbicara tentang gaya hidup sehat, Anda mungkin tidak terlalu menkhawatirkan hal ini. Apalagi saat masih muda dan tidak menganggap kesehatan sebagai hal yang penting untuk diperhatikan.
Baca Juga: 5 Skill Finansial yang Perlu Dimiliki Generasi Milenial, Apa Saja?
Hal yang tidak Anda sadari adalah membuat pilihan terbaik untuk kesehatan adalah salah satu investasi terbaik untuk masa depan.
Jika Anda ingin memperbaiki kualitas hidup di masa depan, segera membiasakan 5 hal berikut yang tidak akan memakan banyak biaya saat menerapkannya.
Tidur Berkualitas
Sebuah studi pada tahun 2007 yang lalu menemukan bahwa tidur kurang dari 6 jam setiap hari akan meningkatkan resiko kematian sebesar 12%. Studi ini diikuti oleh orang dewasa yang berusia 25 tahun sampai 60 tahun.
Baca Juga: Mengapa Banyak Orang Cerdas Gagal?
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur sekitar 7-8 jam setiap malam untuk membantu mengatasi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melindungi diri Anda dari panyakit kronis.
Makan Sehat
Orang-orang yang tinggal di Okinawa, Jepang memiliki harapan hidup rata-rata 81 tahun dan lebih lama daripada orang lain di dunia.
Baca Juga: Hal Berbeda yang Dilakukan Orang Kaya dan Miskin
Para ilmuwan berpendapat bahwa tingginya harapan hidup masyarakat disana karena pola makan yang berkualitas. Mereka mengonsumsi banyak sayuran, kacang-kacangan, diet rendah daging dan gula.
Rutin Berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang yang terlalu banyak menghabiskan waktu duduk dalam sehari dan tidak memiliki waktu untuk berolahraga sama sekali. Padahal berolahraga secara teratur adalah cara ampuh untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Baca Juga: Nih, 12 Reminder Harian untuk Anak Muda!
Anda bisa mulai membiasakan diri untuk berolahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk permulaan. Tidak harus pergi ke gym, sebab ada banyak pilihan olahraga yang berbiaya murah seperti berlari, berenang, push up, sit up, dan lain sebagainya.
Mengurangi Stres
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2007 yang lalu dan dilakukan oleh Ohio State University menunjukkan bahwa tingkat stres yang dihadapi seseorang bisa mempersingkat hidup mereka sampai 4-8 tahun.
Baca Juga: Saat Terpuruk, Baca Beberapa Kutipan Membangun Ini!
Jika Anda menghadapi hidup penuh dengan tekanan, lakukan evaluasi apa saja yang perlu dilakukan untuk mengurangi tekanan tersebut. Bisa dalam bentuk keseimbangan kerja, melakukan olahraga secara rutin, meditasi, dan lain sebagainya.
Hindari Obesitas
Para peneliti dari Universitas Oxford menemukan bahwa orang yang mengidap obesitas bisa mengurangi tingkat harapan hidup sampai 3 tahun. Sedangkan orang yang mengalami obesitas berat bisa mengurangi tingkat harapan hidup sampai 10 tahun.
Baca Juga: Gaya dan Sikap Para Miliarder Hebat yang Jarang Diketahui Banyak Orang
Melakukan diet seimbang dan melakukan olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi obesitas. Jika Anda kesulitan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, maka tidak ada salahnya untuk meminta bantuan dari profesional.
Menerapkan gaya hidup di atas tidaklah mahal, tetapi manfaatnya bisa sangat mempengaruhi kualitas kehidupan Anda. Mulailah dengan berolahraga secara rutin, diet sehat, dan mengurangi stres.
Mendapatkan kualitas hidup yang baik akan sangat mempengaruhi kehidupan Anda di masa depan. Anda tidak akan mudah terserang penyakit kronis dan bisa memperpanjang usia harapan hidup di dunia.
Semoga bermanfaat untuk Anda!